रोग प्रतिरोधकता क्षमता बढाए आयुर्वेद उपाए अपनाए

श्रीगंगानगर। कोविड-19 के दौरान आयुष मंत्रालय द्वारा आमजन को स्वंय की देखभाल और रोग प्रतिरोधकता क्षमता बढाने के लिए सामान्य उपाय बताए गये है। जिला कलक्टर श्री शिवप्रसाद एम. नकाते ने बताया कि कोविड-19 के दौरान अधिकाश जगहो पर कोरोना संक्रमण केे लक्षणो के बिना कोरेाना पाजीटिव पाये गये है। ऐसे में कोरोना रोग से बचने के लिए आमजन को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढानी होगी। आयुष मंत्रालय द्वारा जो सामान्य उपाय बताये है, उनकी पालना करनी चाहिए।
सामान्य उपाय
पूरे दिन केवल गर्म पानी पींऐ। आयुष मंत्रालय की सलाह के अनुसार प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट योगासन, प्राणायम एंव ध्यान करें।  हल्दी, जीरा, धनिया एंव लहसून आदि मसालों का भोजन बनाने में प्रयोग करें। 
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के आयुर्वेदिक उपाय
च्यवनप्राश 10 ग्राम(एक चम्मच) सुबह लें। मधुमेह के रोगी शुगर फ्री च्यवनप्राश लें। तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, शुण्ठी (सूखा अदरक) एंव मुनक्का से बनी हर्बल टी/काढा दिन में एक से दो बार पीऐं। स्वाद के अनुसार इसमें गुड या ताजा नींबू रस मिला सकते है। गोल्डन मिल्क- गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी चूर्ण दिन में एक से दो बार लें। 
सामान्य आयुर्वेदिक उपाय
नस्य-सुबह एंव शाम तिल/नारियल का तेल या घी नाक के दोनो छिद्रों मे लगाएं। केवल 1 चम्मच तिल/नारियल तेल का मुंह में लेकर दो से तीन मिनट कुल्ले की तरह मुंह में ही घुमाएं। उसके बाद उसे कुल्ले की तरह ही थूक दें। फिर गर्म पानी से कुल्ला कर लें। ऐसा दिन में एक दो बार करें।
खांसी/गले में खराश के लिए 
दिन में कम से कम एक बार पुदीना के पते/अजवाइन डालकर पानी की भाप लें। खांसी या गले में खराश होने पर लौंग के चूर्ण में गुड या शहद मिलाकर दिन में दो से तीन बार लें। ये उपाय सामान्य सुखी खांसी एंव गले के खराश केे लिए लाभदायक है। फिर भी अगर लक्षण बने रहते है, तो डाॅक्टर से परामर्श लें।