पेट फूलने की समस्या को इस तरीके से करे दूर

अदरक,पिपरमेंट चमेली से बनी चाय से पाचनशक्ति अच्छी होती है तथा पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है.
सूजन बढ़ाने वाली चीजों से बचिए : जिन चीजों को खाने से सूजन बढ़ सकती है,उनका सेवन करने से बचना चाहिए जैसे ग्लूटन,शक्कर,कच्ची सब्जियां और रिफाइंड डेयर प्रोडक्ट इस समस्या को बढ़ाते हैं.इससे बचना चाहिए.


कच्ची सब्जियों की जगह में पकाकर खाइए : कुछ लोगों को कच्ची सब्जी खाने का शौक होता है लेकिन उन्हें पचाने में दिक्कत होती है.कच्चा खाने से बेहतर है कि उन्हें कुछ देर भाप में पकाकर खाया जाए.
रात के खाने के बाद अदरक की चाय : खाना खाने के बाद रात को अदरक बिना दूध वाली चाय पीना चाहिए.यह पेट के लिए बहुत फायदेमंद है.अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं,जो सूजन को भी काम करते हैं.
नमक खाना कम कीजिए : खाने में नमक की मात्रा कम करने से भी पेट फूलने या सूजन की समस्या में राहत मिलती है.
च्वइंगम चबाने से बचिए : च्वइंगम चबाने से शरीर में मुहं के रास्ते पर अधिक हवा जाने से पेट फूलने की समस्या कुछ लोगों को हो सकती है.इसलिए मुखशुद्धि के लिए सौंफ या लौंग ले लें.गुलाबकतरी भी अच्छा विकल्प है.